Важно

 
 

Полезные ресурсы

Сайт президента республики беларусь

Официальный сайт областного исполнительного комитета Могилева

Детский правовой сайт

еще ссылки
 
 
100 лет ВЛКСМ Вторые европейские игры
 
 
МЧС: мобильное приложение
 
 

Наши контакты

тел.: 74-92-31, 74-92-45
тел/факс: 74-92-45
e-mail: mptu58@tut.by
212016. г. Могилев, ул. Первомайская, 152

посмотреть на карте
 

Обновлено: 2012-09-17 10:22:53

Рекомендации педагогам

Саморегуляция как основа эффективной педа гогической деятельности. 
Хочешь управлять другими,научись управлять собой

Любому человеку приятно общаться с  обаятельным, доброжелательным, уравновешенным собеседником. Однако мы сами частенько срываемся и взрываемся, реагируя и на менее обидные замечания. И, конечно же, вспышки взаимной нетерпимости, озлобления возникают как на работе, так и дома. Обычно мы виним во всех конфликтах других людей, но только не себя.

Да, мы все живем в состоянии стресса. Множество стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека, ежедневно порождают в нем склонность к постоянной раздражительности, нервозности, быстрой и порою неадекватной вспыльчивости. Никто из нас не может прожить жизнь без эмоций, без напряжения. Нужно научиться разумно управлять своими эмоциями, работать над собой, уметь сдерживаться в самых сложных обстоятельствах, освоить приемы и навыки саморегуляции. Умение владеть собой столь необходимо и особенно важно для педагогов.

Очень непросто управлять чувствами, обуздывать их. Но этому можно научиться. Необходима тренировка. Обыкновенная тренировка, как  на стадионе. Сначала надо сдержаться один раз, потом второй, третий, десятый, а потом эти невидимые мускулы станут натренированными.

Один из наиболее действенных психологических методов -самовнушение.Формула внушения должна строиться индивидуально, обязательно в утвер­дительной форме и в настоящем времени. Мысленные или словесные внушения наиболее дей­ственны, если они предельно просты, кратки, позитивны, оптимистичны по тону. Например: «Я спокоен. Я владею собой. Я бодр и свеж. Я внимателен и сосредоточен».

Очень эффективна методика са­моодобрения. Психологи выделяют ряд психологических установок и качеств личности, самоформирование которых подни­мает уровень самоодобрения.

  • Верность своим принципам, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно.
  • Способность не тратить время на излишнее беспо­койство о завтрашнем и вчерашнем дне.
  • Способность действовать по своему усмотрению, не испытывая чувства вины и сожаления в случае неодоб­рения со стороны других.
  • Умение сохранять свои способности, несмотря на временные неудачи и трудности.
  • Умение ценить в каждом человеке личность и чув­ство ее полезности для других.
  • Умение оказывать сопротивление.
  • Способность понимать свои и чужие чувства, уме­ние подавлять свои порывы.
  • Способность находить удовольствие в самой разно­образной деятельности, включая работу, общение, игру, творческое самовыражение и отдых.
  • Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм.
  • Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки.
  • Относительная непринужденность в общении, уме­ние как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других.
  • Умение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности.

Таким образом, разные методики самоодобрения вклю­чают формирование внутренней установки, положитель­ного отношения к самому себе, своим целям и способам деятельности. Самоодобрение создает ощущение внутрен­ней свободы и раскованности, приводит психику в урав­новешенное состояние, позволяет проявиться самокри­тичности. В таком состоянии человеку легче думать, при­нимать решения, действовать.

Способы и приемы саморегуляции.

  • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этим вы приглушите чувства нервозности и беспокойства, возникающие в любой стрессовой ситуации.
  • Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрируйтесь на ней. Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
  • Физическая нагрузка играет роль громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
  • Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: сосед, коллега по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге.
  • Полдня в неделю проводите так, как вам нравиться: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или просто сидите на скамейке в парке.
  • Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себя в каком-нибудь приятном для себя месте: в лесу, на море, в саду, в горах. Создайте яркую картину своего образа: в цвете, звуках, запахах, ощущениях. Теперь это будет ваше особое местечко. При желании необходимо просто закрыть глаза и уединиться в вашем убежище.